lip Опубликовано 15 января, 2013 · Жалоба Живо себе представил.... На окнах морозные узоры, за окном минус 25, пришел домой после часовой прогулки.... А на столе борщ, рядом сало и чеснок, поодаль острые солёные огурчики и бочковые помидорчики, на второе картошечка с луком и селёдочкой... И домашнее вино. Ну вас, извращенцев, нафик....))) Блин, лучше бы не читал, сегодня без обеда остался, счаз слюной захлебнусь. Всё ухожу с работу, по дороге бульбаша хлебного куплю. )) Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Дятел Опубликовано 24 января, 2013 · Жалоба Сын сотрудника, 4 класс, спрашивает: - Папа, а ты же когда-нибудь умрешь? - ну да, сынок, мы все умрем.... - а может ты тогда сейчас пароль от компьютера скажешь? Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
sirmax Опубликовано 12 февраля, 2013 · Жалоба http://devopsreactions.tumblr.com/ Может кто не видел ... =) Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Дятел Опубликовано 13 февраля, 2013 · Жалоба Раз про юмор, добавлю от себя... Еду в воскресенье с 11-летней дочкой по Москве по Олимпийскому проспекту, проезжаем мимо уголка животных имени дедушки Дурова. - Дочка, что это за здание? - Не знаю... - Это уголок дедушки Дурова... - Тут Павел Дуров живет??? (с восторгом и придыханием).... Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
alkanaft Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
pppoetest Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Адменисрацию даннага катэвэ атадрать самих нада, за прекрас могуч руск языка. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
izuware Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба хе.. мало того что прочитают, а ещё и другим фотке покажут. чисто пеар. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Прохожий Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Я тут школьную физру вспомнить решил и подарил себе на новый год утилизатор килокалорий: Зря потратил деньги. Не тема. Только свободные веса, и лучше - в раме :) Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
kapa Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Я тут школьную физру вспомнить решил и подарил себе на новый год утилизатор килокалорий: Зря потратил деньги. Не тема. Только свободные веса, и лучше - в раме :) Плюсую! (я вообще редко Прохожему плюсую, даже когда согласен :) ) У меня такой утилизатор пару лет хорошей вешалкой работал :) Лучше билет в зал и абонемент к тренеру. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
micho Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Зря потратил деньги. Не тема. Только свободные веса, и лучше - в раме :) а вот фиг. самые большие мышцы на ногах, так что если вопрос только в утилизации каллорий, то бег или велосипед. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Дятел Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Разве не на спине? Тогда гребля :-) Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Saab95 Опубликовано 19 февраля, 2013 · Жалоба Разве не на спине? Тогда гребля :-) Такие тренажеры тоже есть. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Прохожий Опубликовано 20 февраля, 2013 · Жалоба "Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие" (с) Раз уж уехали во флуд, а тема интересная, поделюсь результатами своих изысканий. Заодно раздербаню некоторые мифы. Миф №1. Про калории. Туфта полная. Количество сожженных калорий и баланс поступления/расхода имеет очень косвенное значение для результатов. Т.е. это широкое граничное условие, а не механизм. Первое, "калористический" подход совершенно не учитывает факт, что наш организм "забирает" из хавки энергию в очень широких пределах. С точки зрения этого подхода блокадный Питер должен был вымереть полностью, а средний современный человек должен жиреть в разы быстрее. Забавным следствием этого мифа является то, что таки да, МОЖНО похудеть, "крутя педали". Но а) крутить каждый день б) жестко ограничивать поступление энергии в) прекращение кручения приведет к скорейшему возврату сала взад. Миф №2. Важно, сколько сжег на тренировке. Херня полная. Метаболические процессы в организме протекают непрерывно, и самое главное происходит НЕ на тренировках. А между ними. Тренировка - способ "сдвинуть" метаболизм в ту или иную сторону. Тогда на фазе восстановления организм отрабатывает это нужным образом. Миф №3. О пользе тренажеров. Продукт финтес-индустрии как он есть. Тренажеры нужны только для двух вещей: а) вкатываться в нагрузки, если ты ну совсем дохнот (и то вряд ли) б) точечно доводить отдельные части до эстетических идеалов (т.е. культурюга-профи) Во всех остальных случаях тренажеры вредны: жестко заданная траектория нагрузки не нагружает мышцы-стабилизаторы, что может потом привести к травмам при каких либо действиях со свободными весами. Пример из собственного опыта: после тренажера, который вроде как эквивалентен приседаниям - реальные приседания со штангой при на треть меньшей нагрузки меня чуть не убили, это был пипец какой-то. Образно говоря, "раскачавшись" на тренажерах ты можешь неиллюзорно повредиться при попытке всего-то поднять мешок с картошкой. Хотя казалось бы! Миф №4. Что нагружаешь - то растет/уходит. Не совсем так. Парадокс в том, что при переводе организма в нужный режим фактически все мышечные ткани меняют структуру и подрастают, даже те, которые активно не нагружали. Потому что это процесс не только физический, но и гормонально-биохимический. Точно так же если хочешь избавиться от сала на пузе - качать пресс бессмысленно. Пузо - это просто зона депонирования жиров, которая у большинства мужиков именно там. У женщин - есть варианты :) Миф №5. Силовые показатели прямо связаны с объемом. Это не совсем так. Практика "постановки на железо" граждан показывает, что при том же внешнем объеме силовые показатели могут быть очень, разными. Более того, в течение длительного времени силовые показатели могут расти без существенного роста массы. Потому что не все так просто. Миф №6. Тучные люди имеют избыток жира, и этот жир надо сгонять. Фигня, потому что на самом деле они имеют дефицит количества и качества мышечной ткани. Вот такой парадокс. Дело в том, что энергопотребление мышц сильно зависит от их статуса, т.е. регулярно "напрягаемая" мышечная ткань даже в состоянии покоя имеет в разы большее энергопотребление, чем "запущенная". Плюс адаптивность организма, которая формирует тот самый гормональный и биохимический "фон", который всеми тканями и отрабатывается. Мышечная ткань качественно не развита - энергопотребение низкое, гормональный фон и избыток веществ приводят к их "откладыванию". Если уровень энергетики мышечной ткани высокий (для чего ей нужен периодических стресс), то метаболизм совсем другой, "выедаются" депонированный запасы, перерабатываются в энергетическую компоненту, которой не хватает. Кстати, сии измышления имеют множество источников, но, пожалуй, самый ценный для думающего человека - это книга Вадима Протасенко про физиологию тренировочного процесса. Особого внимания в книге достойно описание "принципа суперкомпенсации". Из этого удивительно простые общие принципы: 1. Реальный эффект имеют только силовые тренировки в сочетании с продуманным питанием 2. "Общие" упражнения со свободными весами, задействующие большинство мышц, известные с древнейших времен и есть самые эффективные. Становая тяга, приседания с весом, жимы и т.д. Изолированные нагрузки бессмысленны и суть перевод времени и сил. Поэтому тренажеры нафиг. Нужна рама для безопасности и выбор весов. 3. Safety first! Поэтому категорически важна правильная техника исполнения и постепенность роста нагрузки. Кстати, правильно исполняемые силовые упражнения не имеют таких уж фатальных ограничений по здоровью и доступны любому вне зависимости от возраста. Дикуль вон, после перелома позвоночника таскает, и ничего. 4. Методология для разных целей почти не меняется. Просто если ты хочешь нарастить массу - нужна обильная хавка из белка и углеводов. Если хочешь сбросить сало - нужна нормальная хавка с сильным перекосом в белок и клетчатку, но не до посадки печени, и минимумом углеводов и жиров. 5. Для эффективных, видимых глазом изменений достаточно 1-2 раза в неделю не более 2 часов за раз. Для поддержания формы - от раза в неделю до раза в месяц. Главное - регулярно "напоминать" организму, что он, сцуко, сталкивается с превышающими его возможности нагрузками. И думать что жрешь. Это, кстати, самое сложное. 6. Ну и не жалеть себя :) No pain - no gain (с) Собственно, вышесказанное реально работает для меня и еще множества людей. Тем, кто меня знает лично трудно, наверное, поверить, что я могу салом заплыть, однако, вот парадокс, организм периодически пытается заняться именно этим. Замечая за ним такие попытки, я просто иду в зал, выжимаю свое, сколько получится и чуть-чуть корректирую хавку. И через пару недель куда что девается. Хотя, безусловно, я не из склонных к оплыванию граждан, и вообще всю жизнь боролся в другую сторону. Правда, делал я это по молодости весьма бестолково, потому и был до какого-то момента эпик фейл. Потом поумнел, и слегка себя переформатировал. Не сказать, чтобы абсолютно доволен, но мне просто лень дальше стало напрягаться, Аллах не счел нужным сделать меня большим, я и не парюсь :) Я вообще человек крайне ленивый. Собственно, все вышеизложенное является моим личным ИМХО и жизненным опытом, отношение к которому кого бы то ни было меня мало волнует. Нужен результат - рассказываю где его искать. Масса других способов тоже работают более-менее эффективно, но при этом в целом ложатся в модель. Ну а если хочется подрочить на эту тему - не возражаю, здоровье-то не мое :) Удачи! Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Aks_Alexey Опубликовано 23 февраля, 2013 · Жалоба http://www.citilink.ru/catalog/computer_peripherals/powersafe/ups/578784/ стоит обратить внимание на фото и комменты Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
kapa Опубликовано 1 марта, 2013 · Жалоба Миф №2. Важно, сколько сжег на тренировке. Херня полная. Метаболические процессы в организме протекают непрерывно, и самое главное происходит НЕ на тренировках. А между ними. Тренировка - способ "сдвинуть" метаболизм в ту или иную сторону. Тогда на фазе восстановления организм отрабатывает это нужным образом. Таки совершенно одинаково можно худеть приседая с приличным весом и занимаясь на дорожке/эллипсе? Не такая уж и полная херня. Недаром сушка и набор массы отличаются упражнениями, весами, подходами и повторами. Миф №3. О пользе тренажеров. Продукт финтес-индустрии как он есть. Тренажеры нужны только для двух вещей: а) вкатываться в нагрузки, если ты ну совсем дохнот (и то вряд ли) б) точечно доводить отдельные части до эстетических идеалов (т.е. культурюга-профи) Во всех остальных случаях тренажеры вредны: жестко заданная траектория нагрузки не нагружает мышцы-стабилизаторы, что может потом привести к травмам при каких либо действиях со свободными весами. Пример из собственного опыта: после тренажера, который вроде как эквивалентен приседаниям - реальные приседания со штангой при на треть меньшей нагрузки меня чуть не убили, это был пипец какой-то. Это гакк был или жим ногами лёжа? Если гакк, то он сам по себе опасен. А вот жимы лёжа вполне при правильной технике могут быть хороши. Например, у меня равные мениски и проблемные связки - ноги могу делать очень ограниченно без тренажеров. Миф №4. Что нагружаешь - то растет/уходит. Не совсем так. Парадокс в том, что при переводе организма в нужный режим фактически все мышечные ткани меняют структуру и подрастают, даже те, которые активно не нагружали. Потому что это процесс не только физический, но и гормонально-биохимический. Точно так же если хочешь избавиться от сала на пузе - качать пресс бессмысленно. Самое распространенное заблуждение про пресс! Я бы даже сказал, что качать не бессмысленно, а вредно, т.к. визуально за счёт мышц ещё и увеличит живот, а косые окончательно устранят талию. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
LionSprings Опубликовано 1 марта, 2013 · Жалоба Таки совершенно одинаково можно худеть приседая с приличным весом и занимаясь на дорожке/эллипсе? На дорожке процесс будет идти быстрее. Еще добавлю - в процессе надо помнить о том, что ты лошадь и пить воду максимально много (дабы продукты метаболизма быстрее циркулировали :) И второе - перед началом процесса крайне желательно сделать биохимический анализ крови, дабы определить "а в каком сейчас состоянии метаболизм у организмы". Толстякам - обязательно проверить инсулин. Его бывает не только мало, как при диабете, но и много, что тоже плохо и как раз очень способствует отложению жиров. Ну и жрачка конечно. Причем главное не количество, а состав. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
kapa Опубликовано 1 марта, 2013 · Жалоба Еще добавлю - в процессе надо помнить о том, что ты лошадь и пить воду максимально много (дабы продукты метаболизма быстрее циркулировали :) Ну тут существуют разные точки зрения. Власов, например, считал, что лучше результат, когда не пьёшь на тренировке. з.ы. Я лично рекордов не ставлю и пью столько, сколько хочется. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Saab95 Опубликовано 2 марта, 2013 · Жалоба Суть в не правильности сжигания калорий наверно в том, что все тренажеры, показывающие сожженные калории рассчитывают их из воздуха, а не измеряют на реальной нагрузке. Если подключить например к велотренажеру генератор, то количество потраченной энергии можно подсчитать довольно точно. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
[S] Опубликовано 3 марта, 2013 · Жалоба У меня тренажер показывает калории, исходя из километрожа :) Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
LionSprings Опубликовано 3 марта, 2013 · Жалоба ' timestamp='1362279784' post='814824']У меня тренажер показывает калории, исходя из километрожа :) А угол горки не учитывает? Километр под 0 градусов и под 15 - сильно разный километр по калориям. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
[S] Опубликовано 4 марта, 2013 · Жалоба А угол горки не учитывает? Нет :) Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
LionSprings Опубликовано 4 марта, 2013 · Жалоба Мой учитывает. И в принципе, показания примерно соответствуют оценкам энергозатрат из всяких умных книжек. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
micho Опубликовано 4 марта, 2013 · Жалоба Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
[S] Опубликовано 4 марта, 2013 · Жалоба micho :D Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...
Картуччо Опубликовано 12 марта, 2013 · Жалоба По роду деятельности, отлавиваем поисковые запросы пользователей, которые переходят на сайт наших клиентов. Есть у нас один клиент с тематикой СКС (структурированная кабельная сеть). За неделю отловили следующее: - скс с поцлуями - игры скс - скс несовершелтки - анални скс - игры скс для взрослых и последняя просто убийственная - шестокий скс мущин и шищина Я, как инженер, больше не могу нормально воспринимать сокращение СКС. Вставить ник Цитата Ответить с цитированием Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах More sharing options...