Живо себе представил....

На окнах морозные узоры, за окном минус 25, пришел домой после часовой прогулки....

А на столе борщ, рядом сало и чеснок, поодаль острые солёные огурчики и бочковые помидорчики, на второе картошечка с луком и селёдочкой...

 

И домашнее вино.

 

Ну вас, извращенцев, нафик....)))

Блин, лучше бы не читал, сегодня без обеда остался, счаз слюной захлебнусь. Всё ухожу с работу, по дороге бульбаша хлебного куплю. ))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сын сотрудника, 4 класс, спрашивает:

- Папа, а ты же когда-нибудь умрешь?

- ну да, сынок, мы все умрем....

- а может ты тогда сейчас пароль от компьютера скажешь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Раз про юмор, добавлю от себя...

 

Еду в воскресенье с 11-летней дочкой по Москве по Олимпийскому проспекту, проезжаем мимо уголка животных имени дедушки Дурова.

- Дочка, что это за здание?

- Не знаю...

- Это уголок дедушки Дурова...

- Тут Павел Дуров живет??? (с восторгом и придыханием)....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Адменисрацию даннага катэвэ атадрать самих нада, за прекрас могуч руск языка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

хе.. мало того что прочитают, а ещё и другим фотке покажут. чисто пеар.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я тут школьную физру вспомнить решил и подарил себе на новый год утилизатор килокалорий:

Зря потратил деньги. Не тема. Только свободные веса, и лучше - в раме :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я тут школьную физру вспомнить решил и подарил себе на новый год утилизатор килокалорий:

Зря потратил деньги. Не тема. Только свободные веса, и лучше - в раме :)

Плюсую! (я вообще редко Прохожему плюсую, даже когда согласен :) )

У меня такой утилизатор пару лет хорошей вешалкой работал :)

 

Лучше билет в зал и абонемент к тренеру.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Зря потратил деньги. Не тема. Только свободные веса, и лучше - в раме :)

а вот фиг. самые большие мышцы на ногах, так что если вопрос только в утилизации каллорий, то бег или велосипед.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Разве не на спине? Тогда гребля :-)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Разве не на спине? Тогда гребля :-)

 

Такие тренажеры тоже есть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

"Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие" (с)

 

Раз уж уехали во флуд, а тема интересная, поделюсь результатами своих изысканий. Заодно раздербаню некоторые мифы.

 

Миф №1. Про калории. Туфта полная. Количество сожженных калорий и баланс поступления/расхода имеет очень косвенное значение для результатов. Т.е. это широкое граничное условие, а не механизм.

Первое, "калористический" подход совершенно не учитывает факт, что наш организм "забирает" из хавки энергию в очень широких пределах. С точки зрения этого подхода блокадный Питер должен был вымереть полностью, а средний современный человек должен жиреть в разы быстрее. Забавным следствием этого мифа является то, что таки да, МОЖНО похудеть, "крутя педали". Но а) крутить каждый день б) жестко ограничивать поступление энергии в) прекращение кручения приведет к скорейшему возврату сала взад.

 

Миф №2. Важно, сколько сжег на тренировке. Херня полная. Метаболические процессы в организме протекают непрерывно, и самое главное происходит НЕ на тренировках. А между ними. Тренировка - способ "сдвинуть" метаболизм в ту или иную сторону. Тогда на фазе восстановления организм отрабатывает это нужным образом.

 

Миф №3. О пользе тренажеров. Продукт финтес-индустрии как он есть. Тренажеры нужны только для двух вещей: а) вкатываться в нагрузки, если ты ну совсем дохнот (и то вряд ли) б) точечно доводить отдельные части до эстетических идеалов (т.е. культурюга-профи) Во всех остальных случаях тренажеры вредны: жестко заданная траектория нагрузки не нагружает мышцы-стабилизаторы, что может потом привести к травмам при каких либо действиях со свободными весами. Пример из собственного опыта: после тренажера, который вроде как эквивалентен приседаниям - реальные приседания со штангой при на треть меньшей нагрузки меня чуть не убили, это был пипец какой-то.

Образно говоря, "раскачавшись" на тренажерах ты можешь неиллюзорно повредиться при попытке всего-то поднять мешок с картошкой. Хотя казалось бы!

 

Миф №4. Что нагружаешь - то растет/уходит. Не совсем так. Парадокс в том, что при переводе организма в нужный режим фактически все мышечные ткани меняют структуру и подрастают, даже те, которые активно не нагружали. Потому что это процесс не только физический, но и гормонально-биохимический. Точно так же если хочешь избавиться от сала на пузе - качать пресс бессмысленно. Пузо - это просто зона депонирования жиров, которая у большинства мужиков именно там. У женщин - есть варианты :)

 

Миф №5. Силовые показатели прямо связаны с объемом. Это не совсем так. Практика "постановки на железо" граждан показывает, что при том же внешнем объеме силовые показатели могут быть очень, разными. Более того, в течение длительного времени силовые показатели могут расти без существенного роста массы. Потому что не все так просто.

 

Миф №6. Тучные люди имеют избыток жира, и этот жир надо сгонять. Фигня, потому что на самом деле они имеют дефицит количества и качества мышечной ткани. Вот такой парадокс. Дело в том, что энергопотребление мышц сильно зависит от их статуса, т.е. регулярно "напрягаемая" мышечная ткань даже в состоянии покоя имеет в разы большее энергопотребление, чем "запущенная". Плюс адаптивность организма, которая формирует тот самый гормональный и биохимический "фон", который всеми тканями и отрабатывается. Мышечная ткань качественно не развита - энергопотребение низкое, гормональный фон и избыток веществ приводят к их "откладыванию". Если уровень энергетики мышечной ткани высокий (для чего ей нужен периодических стресс), то метаболизм совсем другой, "выедаются" депонированный запасы, перерабатываются в энергетическую компоненту, которой не хватает.

 

Кстати, сии измышления имеют множество источников, но, пожалуй, самый ценный для думающего человека - это книга Вадима Протасенко про физиологию тренировочного процесса. Особого внимания в книге достойно описание "принципа суперкомпенсации".

 

Из этого удивительно простые общие принципы:

 

1. Реальный эффект имеют только силовые тренировки в сочетании с продуманным питанием

 

2. "Общие" упражнения со свободными весами, задействующие большинство мышц, известные с древнейших времен и есть самые эффективные. Становая тяга, приседания с весом, жимы и т.д. Изолированные нагрузки бессмысленны и суть перевод времени и сил. Поэтому тренажеры нафиг. Нужна рама для безопасности и выбор весов.

 

3. Safety first! Поэтому категорически важна правильная техника исполнения и постепенность роста нагрузки. Кстати, правильно исполняемые силовые упражнения не имеют таких уж фатальных ограничений по здоровью и доступны любому вне зависимости от возраста. Дикуль вон, после перелома позвоночника таскает, и ничего.

 

4. Методология для разных целей почти не меняется. Просто если ты хочешь нарастить массу - нужна обильная хавка из белка и углеводов. Если хочешь сбросить сало - нужна нормальная хавка с сильным перекосом в белок и клетчатку, но не до посадки печени, и минимумом углеводов и жиров.

 

5. Для эффективных, видимых глазом изменений достаточно 1-2 раза в неделю не более 2 часов за раз. Для поддержания формы - от раза в неделю до раза в месяц. Главное - регулярно "напоминать" организму, что он, сцуко, сталкивается с превышающими его возможности нагрузками. И думать что жрешь. Это, кстати, самое сложное.

 

6. Ну и не жалеть себя :) No pain - no gain (с)

 

Собственно, вышесказанное реально работает для меня и еще множества людей. Тем, кто меня знает лично трудно, наверное, поверить, что я могу салом заплыть, однако, вот парадокс, организм периодически пытается заняться именно этим. Замечая за ним такие попытки, я просто иду в зал, выжимаю свое, сколько получится и чуть-чуть корректирую хавку. И через пару недель куда что девается. Хотя, безусловно, я не из склонных к оплыванию граждан, и вообще всю жизнь боролся в другую сторону. Правда, делал я это по молодости весьма бестолково, потому и был до какого-то момента эпик фейл. Потом поумнел, и слегка себя переформатировал. Не сказать, чтобы абсолютно доволен, но мне просто лень дальше стало напрягаться, Аллах не счел нужным сделать меня большим, я и не парюсь :) Я вообще человек крайне ленивый.

 

Собственно, все вышеизложенное является моим личным ИМХО и жизненным опытом, отношение к которому кого бы то ни было меня мало волнует. Нужен результат - рассказываю где его искать. Масса других способов тоже работают более-менее эффективно, но при этом в целом ложатся в модель. Ну а если хочется подрочить на эту тему - не возражаю, здоровье-то не мое :)

 

Удачи!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Миф №2. Важно, сколько сжег на тренировке. Херня полная. Метаболические процессы в организме протекают непрерывно, и самое главное происходит НЕ на тренировках. А между ними. Тренировка - способ "сдвинуть" метаболизм в ту или иную сторону. Тогда на фазе восстановления организм отрабатывает это нужным образом.

Таки совершенно одинаково можно худеть приседая с приличным весом и занимаясь на дорожке/эллипсе?

Не такая уж и полная херня. Недаром сушка и набор массы отличаются упражнениями, весами, подходами и повторами.

 

Миф №3. О пользе тренажеров. Продукт финтес-индустрии как он есть. Тренажеры нужны только для двух вещей: а) вкатываться в нагрузки, если ты ну совсем дохнот (и то вряд ли) б) точечно доводить отдельные части до эстетических идеалов (т.е. культурюга-профи) Во всех остальных случаях тренажеры вредны: жестко заданная траектория нагрузки не нагружает мышцы-стабилизаторы, что может потом привести к травмам при каких либо действиях со свободными весами. Пример из собственного опыта: после тренажера, который вроде как эквивалентен приседаниям - реальные приседания со штангой при на треть меньшей нагрузки меня чуть не убили, это был пипец какой-то.

Это гакк был или жим ногами лёжа?

Если гакк, то он сам по себе опасен. А вот жимы лёжа вполне при правильной технике могут быть хороши. Например, у меня равные мениски и проблемные связки - ноги могу делать очень ограниченно без тренажеров.

 

Миф №4. Что нагружаешь - то растет/уходит. Не совсем так. Парадокс в том, что при переводе организма в нужный режим фактически все мышечные ткани меняют структуру и подрастают, даже те, которые активно не нагружали. Потому что это процесс не только физический, но и гормонально-биохимический. Точно так же если хочешь избавиться от сала на пузе - качать пресс бессмысленно.

Самое распространенное заблуждение про пресс! Я бы даже сказал, что качать не бессмысленно, а вредно, т.к. визуально за счёт мышц ещё и увеличит живот, а косые окончательно устранят талию.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Таки совершенно одинаково можно худеть приседая с приличным весом и занимаясь на дорожке/эллипсе?

На дорожке процесс будет идти быстрее.

 

Еще добавлю - в процессе надо помнить о том, что ты лошадь и пить воду максимально много (дабы продукты метаболизма быстрее циркулировали :)

И второе - перед началом процесса крайне желательно сделать биохимический анализ крови, дабы определить "а в каком сейчас состоянии метаболизм у организмы". Толстякам - обязательно проверить инсулин. Его бывает не только мало, как при диабете, но и много, что тоже плохо и как раз очень способствует отложению жиров.

Ну и жрачка конечно. Причем главное не количество, а состав.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Еще добавлю - в процессе надо помнить о том, что ты лошадь и пить воду максимально много (дабы продукты метаболизма быстрее циркулировали :)

Ну тут существуют разные точки зрения. Власов, например, считал, что лучше результат, когда не пьёшь на тренировке.

 

з.ы. Я лично рекордов не ставлю и пью столько, сколько хочется.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Суть в не правильности сжигания калорий наверно в том, что все тренажеры, показывающие сожженные калории рассчитывают их из воздуха, а не измеряют на реальной нагрузке. Если подключить например к велотренажеру генератор, то количество потраченной энергии можно подсчитать довольно точно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У меня тренажер показывает калории, исходя из километрожа :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
' timestamp='1362279784' post='814824']

У меня тренажер показывает калории, исходя из километрожа :)

А угол горки не учитывает? Километр под 0 градусов и под 15 - сильно разный километр по калориям.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А угол горки не учитывает?

Нет :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мой учитывает. И в принципе, показания примерно соответствуют оценкам энергозатрат из всяких умных книжек.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!


Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти